呵护眼睛 预防近视——“第11个全国近视防控宣传教育月”知识宣传

2025年9月是第十一个全国近视防控宣传教育月，主题为“保护儿童远视储备量，预防和减少近视发生”。近视防控关乎孩子一生的健康，而远视储备量是预防近视的重要“防线”。我们诚邀您与幼儿园携手，共同守护孩子的光明未来。

眼睛的重要性

视觉在人类感知世界中起着极为关键的作用，通过视觉，我们能够感知外界物体的大小、明暗、颜色、动静，获得对机体生存具有重要意义的各种信息，至少有80%以上的外界信息通过视觉获得。 

什么是远视储备？

每个孩子出生时，眼睛都自带一个“视力银行账户”，里面存着一笔“钱”，这笔“ 钱 ”就是远视储备，也叫生理性远视。若过早耗尽，孩子就容易近视。保护远视储备，就是守护孩子的视力未来。

远视储备的重要意义

1.对抗近视的“缓冲垫”

眼轴增长过快是导致近视最主要的原因。远视储备就像一道保护墙，延缓眼轴过快增长。

2.消耗不可逆

远视储备是“消耗品”，一旦被过度消耗，则无法恢复！如果消耗速度过快，眼轴提前增长到正视状态甚至更长，孩子就近视了。

3.预警信号

定期监测孩子的远视储备量，是预测近视风险最关键的指标之一。储备值低于同龄正常水平，就是近视的早期预警信号。

如何知道孩子的远视储备？

一般情况下，通过电脑验光、检影验光、眼轴长度、视力情况可以大致了解远视储备情况。但是，如果要知道确切的远视储备值，就要做睫状肌麻痹验光——俗称“散瞳验光”。

1.为什么散瞳？

孩子的眼睛调节能力非常强，容易掩盖真实的屈光度数，尤其是远视度数，散瞳眼药暂时麻痹负责调节的睫状肌，才能测出真实的远视储备值。

2.检查时间

建议孩子3岁左右进行第一次全面的眼科检查，建立屈光发育档案，重点关注远视度数是否超出年龄正常范围，根据医生建议定期复查。(通常3个月到半年复查一次)

透支远视储备的行为

1.长时间近距离用眼

持续阅读、写字、画画、拼乐高、玩手机 、平板、看电脑等超过30分钟以上不休息。

2.用眼环境光线不足

在昏暗或晃动的环境下看书、看屏幕。

3.用眼姿势不正确

趴着、歪着、躺着看书，眼睛离书本或屏幕太近。

4.缺乏户外活动

户外自然光是保护视力的关键因素。

5.睡眠不足

影响眼睛休息和发育。

近视的前兆

1.凑近：看东西离得很近，看电视不自觉往前走，往往提示孩子视力变差。

2.眯眼：长期眯眼会导致眼部肌肉疲劳从而近视度数加深得更快。

3.揉眼：近视的孩子因看东西模糊，眼睛疲劳，经常揉眼睛可能提示孩子视力下降。

4.眨眼：近视的孩子会经常揉眼睛，造成慢性结膜炎及角膜损伤。眼睛不舒服，孩子会频繁眨眼睛。

5.歪头或斜眼：排除斜视后，近视的孩子喜欢歪头或斜眼看东西，因为这样可以减少散射光，从而看得清楚一些。

6.皱眉：皱眉可以造成眼睑及眼外肌的变化，改变眼球形态，从而看得清楚一些。

7.经常拉扯眼角：这样能减少光线的散射，并压平角膜，改变屈光力，让轻度近视视力暂时提高。但长期拉扯眼角，会造成散光。

护眼小贴士

20-20-20法则

每用眼20分钟，抬头看20英尺（约6米）外的景物20秒，缓解眼睛疲劳。家长可以和孩子玩"窗外找颜色"小游戏哦！

多晒太阳、远离屏幕 

每天保证2小时户外活动，阳光能促进视网膜分泌多巴胺，预防近视。控制手机、平板、电脑等电子产品的使用时间，避免持续近距离用眼时间超过30分钟。

吃出明亮眼睛             

多吃胡萝卜、蓝莓、菠菜等富含维生素A/C的食物，比如：菠菜、西兰花、胡萝卜、洋葱、蓝莓、猕猴桃等，另外控制甜食的摄入。

正确读写姿势     

保持良好的读写姿势，做到“3个1”：眼睛与书本距离一尺，胸与桌子距离一拳，手握笔与笔尖距离一寸。不在移动的车厢、床上或光线暗的地方看书。

定期检查视力   

密切关注眼健康，配合眼科医生做好检查。家长要时刻关注孩子的用眼健康，通过视力表对孩子眼睛进行检测，做到早监测、早发现、早预警、早干预。

  预防近视，

  从小做起。

 让每一个孩子，

 都拥有一双明亮的眼睛，

 去感受世界一切美好的事物!