转载平安家園：学生心理健康致家长的一封信

从心出发，共育未来——学生心理健康致家长的一封信

尊敬的家长朋友们：

您们好！孩子是家庭的希望，是祖国的未来，他们的身心健康始终是我们最为关切的焦点。

在成长的道路上，孩子们不仅需要强健的体魄，更需要健康的心理状态来应对生活中的各种挑战。

在此，我们真诚地希望与您共同关注孩子的心理健康，为他们的成长保驾护航。

营造温馨家庭氛围筑牢心灵港湾

家庭是孩子人生中的第一所学校，家长是孩子人生中的第一任老师，是孩子学习和模仿的榜样。

良好的家庭关系不仅能让孩子感受到稳定安全的家庭氛围，提高面对问题的信心，还能对孩子建立人际关系有着积极影响，有助于提高孩子未来生活的幸福指数。

研究显示，拥有和谐家庭关系孩子，往往在情绪管理与社交能力上更为突出。因此，我们呼吁每位家长，从自身做起，树立榜样，营造一个和谐而温馨的家庭环境。

关注心理变化做明察型家长

作为孩子最亲近的人，我们常常能察觉到他们的一些细微变化。

比如孩子的情绪状态、兴趣、在校表现、社交行为等与以往不同，或出现身体状况变差、饮食睡眠不稳定、认知功能下降、自我评价负面等情况。

这些变化，可能是孩子内心深处发出的求救信号。

家长要学会敏锐地捕捉这些信号，及时给予关注和引导，帮助孩子走出困境，增强他们的自信心。

营造良好亲子关系促进身心健康

良好的亲子关系是孩子身心健康成长的基石。

       多陪伴

放下手机，多陪陪孩子，一起度过美好亲子时光，聊聊学习之外的事情，陪他们做运动、看电影，营造轻松愉快的家庭氛围，促进亲子关系，帮助孩子适度减压。

       多鼓励

家长要多支持、鼓励孩子，比如在孩子取得成绩时，给予他们及时的认可和鼓励，看到并认可孩子的优点和进步，倾听孩子的心声，以包容、信任的态度对待孩子，而不是仅仅关注分数。

掌握亲子沟通策略化解冲突矛盾

家长与孩子之间的沟通，应该建立在相互尊重的基础上。去倾听孩子的感受，理解他们的想法，为他们提供帮助，而不是简单的指令或批评。

       四句式沟通

可以尝试“四句式沟通”——先理解孩子感受，再表达自己的情绪，接着反馈你对孩子的期望，最后共同商讨解决方案。

这样的沟通方式不仅有效，也能让孩子感受到被重视和被尊重。

       6秒钟”法

当冲突发生时，采取“6 秒钟”法，先停一停，默数6下，让自己静一静，把握好“先平静，再沟通”的原则，倾听孩子的观点，冷静解决冲突。

若产生争吵，及时暂停，保持冷静，等双方平静后，家长要解释原因、道歉，让孩子明白家长的爱。

防止沉迷网络

丰富课余生活

在现代社会，电子产品无处不在，如何有效调控孩子的使用时间，已成为许多家长面临难题。

       制定规则

请家长和孩子一起制定规则，相互沟通之后再明确使用电子产品的时段、时长和内容等。同时，家长也要以身作则，控制自己的使用时间。

       参与其他有益活动

周末或假期，带孩子去户外走走、参加体育锻炼、参观博物馆等有益活动，和孩子一起商量，让孩子做选择，体现尊重，也能促进孩子独立意识和责任意识的发展，而不是“我为你好”的独自规划。

树立求助意识理性面对问题

日常生活中，密切关注孩子异常的心理表现和行为特征，配合学校做好排查工作，如发现异常，及时与班主任沟通。

当孩子出现无法自我调节的情绪不稳、睡眠问题等情况时，引导孩子学会求助，家长也要充分尊重和接纳，用支持代替控制，学会先倾听再沟通，最后和孩子一起商量“怎么办”“如何做”。

若发现孩子遇到严重心理问题，家长可以及时陪同孩子一起到专业医疗机构咨询求助，切勿讳疾忌医。

最后想告诉每位家长：没有完美的孩子，也没有完美的家长。

我们都在不断地学习与成长中。聪明的家长，懂得用爱培养孩子的心理韧性与内心强大。